masa trening

[...] jakieś 30/40 min Ryż z cukrem,cynamonem(na słodko) Lub makaron z śmietaną i cukrem Kolacja: Twaróg Zdaję sobie sprawę,ze wygląda to nędznie,ale nic na to nie poradzę co do treningu nie mam jeszcze nic przygotowanego,jak coś skubnę lub Wy mi pomożecie znajdzie się to tutaj,jak już wspominałem mój cel to masa! Proszę o porady;] Pozdrawiam Kamil.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od l 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

Przed śniadaniem 30min. - 06.45 - Kreatyna 5g - Carbo 20g Śniadanie. - 07.15 - Płatki owsiane 100g - Mleko 0,5% 200ml - Twaróg chudy 75g - Oliwa z oliwek 15g B-34; T-24; W-75; Kcal-651; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. - Polędwica z piersi kurczaka 60g - Oliwa z oliwek 15g B-25; T-18; W-82; Kcal-599; Obiad. - około [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 72 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2,2 g WEGLOWDANY: 7 g TLUSZCZ: 1,7 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: najzwyklejszy split przeplatany z HST (zmiana co 2 miesiace) 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: jeden cykl 20 ml testa enan i 20 ml deki greka do tego odblok Trening: 3 / 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : trening + rower kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : wolna masa. 1kg ,1,5kg na miesia Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 50g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: PON.,SRO.,PIA. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): --- Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]

Mam zamiar na tym treningu zrobić cykl na Shocku i Stormie, uważacie, że jest dobry? 3x w tyg. trening FBW Pon-A Śr-B Pt-A Pon-B itd A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 2x10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2x ile dam rade (teraz ok.6) Plecy: - Podciąganie na drążku 2x ile dam rade [...]

[...] zacząłem enanem później prop+asteron+clen(do konca lipca tak planuje leciec) później solo teść i w październiku wejść na masę 8. TRENING: 4-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: mdrol solo 1-2 10mg 2-4 20mg Trening: w zaleznosci od potrzeb, obecnie jedna partia dziennie(cwicze codziennie) Cel cyklu: dobrej jakosci masa, zbicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: ok. 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność [...]

[...] na ten moment poświęcam mu więcej czasu w tyg, ponieważ chciałbym docelowo zbudować estetyczną, zdrową sylwetkę. Niewiem w którym kierunku powinienem iść dalej - redukcja vs masa i przede wszystkim poznać opinię innej osoby niż ja sam. Pozdrawiam. Poniżej aktualne zdjęcia sylwetki do oceny. /SFD/2022/5/19/f08e400795514e46b1640870d23a2181.jpg [...]

[...] -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, 1 meta, 2 deca+ test (2lata temu) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa, ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 18.69% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] nogach 3s 3. Wspięcia na palce 3s Co powinienem zmienić w tym planie? Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] spożywanych tłuszczów: wszystko dopiete Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnio meta+enan+wino+prop+clen Trening: 4-5 razy w tygodniu split Cel cyklu: siła sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: zdecydowanie mniejszy niz przy ostatnim cyklu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan [...]

Witam, jako, że nikt mi nie udzielił odpowiedzi w pojedynczych pytaniach postanowiłem założyć nowy temat. Zamierzam ruszyć z dziennikiem na forum a do tego potrzebny jest plan treningowy.Kiedyś już pisałem w dziale o pomoc wtedy został mi polecony(przez traktora) właśnie ten trening do którego nie byłem zbytnio przekonany ale postanowiłem [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: Witam serdecznie forumowiczów! Jestem po przerwie od siłownii niestety masa wróciła i znów kaban wisi ;/ Jestem po badaniach krwi/hormo wszystko w normie ale ten test trochę niskawy, przed cyklem była tragedia bo oscylował w okolicy 3,5 w tym [...]

Witam pomóżcie ułożyć mi jakis dobry zimowy cykl na mase. Nie wiem czy zacząc od Trenu + propek + boldek a po tym cyklu Deke + Sustaplex + Androlic czy moze na odwrót ?? I który boldek pewniejszy : z DNA czy Alchemi ? i co myslicie jeszcze o Mołdawia, Balkan Pharmaceuticals ?? słyszał ktos ? Deki za bardzo bym nie chciał bo nie lubie jak spada [...]

Cel: Masa Staż: 6 miesięcy trening domatora + nieregularnie siłownia, teraz zamierzam zabrać sie systematycznie i porządnie do treningu Waga: 72,5 kg Wzrost: 178 cm Wiek: 18 lat Pon: Klata, Biceps, Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na skosie 12/12/12/12 1. Uginanie ramion [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 7-8 g Ilość spożywanych tłuszczów: ------ Opis przebytych cykli sterydowych: to jest mój pierwszy cykl Trening: na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to jest moj pierwszy cykl Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry [...]

[...] 4 -tłuszcz: jakos 1,5-2 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 test prop 100mg e2d 8. TRENING: 3x w tyg split + 1x fbw + 1-2x w tyg muay thai 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: opisany wyzej, ok. poltora roku temu 11. POZIOM BF%: +- 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]